Last van pijn in de rug??

Last van pijn in de onderrug??

Voor mijn eindopdracht van de opleiding tot Ayurvedic Practicioner heb ik mij de afgelopen maanden verdiept in de klachten en behandelingen van chronische lage rugpijn.

Het is wereldwijd een zeer veel voorkomend probleem. Het komt voor bij mannen en vrouwen in alle lagen van de bevolking.

De oorzaken zijn zeer divers, van verkeerd tillen, valpartijen, chronische obstipatie tot bijvoorbeeld ontstekingen in bekkenorganen. Vaak ook is de oorzaak onbekend, wat de behandeling lastig maakt.

De reguliere behandelingen bestaat meestal uit bewegingstherapie / fysiotherapie en pijnmedicatie. Ik heb me vooral gericht op de aanvullende behandelingen die de ayurveda kan bieden.

Het doel van de scriptie is om uiteindelijk tot een behandeling te komen die de lage rugpijn klachten  zodanig verminderen dat dat de rug soepeler beweegt en er minder pijnmedicatie nodig is.

Er is de laatste tijd met name veel te doen over het overmatige gebruik van de NSAID’s, de pijnstillers zoals o.a. ibuprofen, naproxen en diclofenac of voltaren. Deze, vrij verkrijgbare medicatie, blijkt toch schadelijker dan men altijd heeft gedacht. Er wordt in studies o.a. een verband gezien tussen het gebruik en een verhoogde kans op een maagbloeding en hartaandoeningen.  Pas dus op met langdurig gebruik van deze pijnstillers.

Voor de onderbouwing van de scriptie heb ik, na het lezen van diverse klinische studies en literatuur, zelf ook een aantal cliënten met (chronisch) lage rugpijn de Ayurvedische behandelingen gegeven.

Hiervoor heb ik o.a. gebruik gemaakt van de kati basti (behandeling met warme medicinale olie), de marma massage en stoombehandeling. De resultaten waren, net als in de klinische studies, zeer positief. Alle cliënten ervaarden meer ontspanning in de spieren, meer bewegingsmogelijkheden in lage rug en heupen en de meeste gaven aan minder pijn te hebben.

Voor mijn scriptie heb ik mij beperkt tot de lage rugpijnklachten, maar deze  behandelingen zijn ook zeer goed inzetbaar bij andere rug-, nek- en schouderklachten.

Heeft u ook pijn in de rug, nek of schouders en wilt u daarvan af, maak dan snel een afspraak via praktijkchikitsa@gmail.com ,

(06) 14 81 13 31 of via het contactformulier op de website.

De praktijk is te vinden aan de Amstelkade 7H in Woerdense Verlaat. Behandelingen uitsluitend op afspraak.

Onze darmen, het begin van een gezond lichaam

Het zelfhelend vermogen van ons lichaam is heel groot, maar wat ondersteuning daarin is natuurlijk wel noodzakelijk. Als je een arm breekt krijg je daar gips omheen zodat de arm rust krijgt en het bot kan genezen. Dit is het zelfhelende vermogen van het lichaam. Bekend is ook dat herstel langer duurt als we ouder worden of ziek zijn, maar ook als we geen rust nemen krijgt het bot geen gelegenheid om te genezen.

Een ander voorbeeld, we hebben een schaafwondje op de huid. Normaal gesproken doen we daar een pleister op en het geneest vanzelf (weer het zelfhelend vermogen). Maar wat als we de korst er telkens af krabben of steeds dezelfde verwonding krijgen. De huid kan dan niet herstellen, doordat het niet de rust en gelegenheid krijgt om het zelfhelende vermogen z’n werk te laten doen.

Ditzelfde zien we eigenlijk ook gebeuren in onze darmen. Doordat we de hele dag door van alles eten krijgen de darmen niet de gelegenheid om alles te verteren. Onverteerde voedingsresten (in de Ayurveda bekend als ama) blijven in de darmen achter en plakken als het ware vast aan de darmwand. Doordat deze resten langere tijd in de darmen verblijven gaat het gisten en veroorzaakt het darmgassen. Ondertussen komt er telkens nieuwe aanvoer in de darmen langs. Wat voor de darmen goed te verteren is wordt door ons lichaam opgenomen en de  reststoffen verlaten het lichaam via de ontlasting. Als we onze darmen wat rust zouden geven krijgt het lichaam de kans om ook de moeilijk verteerbare stoffen uit te scheiden. Blijven we echter maar door eten, en vooral voeding die niet geschikt is voor ons lichaam, dan worden de toxische stoffen als het ware steeds dieper het lichaam in geduwd en kunnen via de bloedbaan overal terecht komen. De bloedvaten kunnen dichtslibben doordat de toxische afvalstoffen, ama, aan de vaatwand blijft plakken, er kan ama in de spieren en organen terecht komen en op deze manier kunnen allerlei ziekten ontstaan.

Door “intermitterend” vasten geef je de darmen al de gelegenheid om de “rommel” op te ruimen. Deze vorm van vasten is eigenlijk heel eenvoudig want het betekent 16 uur niet eten. Neem je de nacht hiervoor dan is het goed vol te houden. Eet je ’s avonds om 18:00 uur je avondeten, dan kan je om 10:00 uur  ’s morgens weer een licht ontbijt nemen, bijvoorbeeld wat fruit. Rond 8:00 uur kan je wel een groentesap nemen (bijv. een glas bleekselderij sap), dit ondersteunt de reiniging van de darmen.

Door regelmatig te vasten kan het zelfhelend vermogen van het lichaam z’n werk doen en kan de vorming van nieuwe ama voorkomen worden. Het is dan natuurlijk wel van belang om gezonde verse voeding tot je te nemen, die door de darmen verteerd kunnen worden en het lichaam sterker kunnen maken.

Veel mensen hebben last van ama in hun lichaam. De eerste tekenen van de aanwezigheid van ama zijn een aanslag achterop de tong, een slechte adem en constipatieklachten.  Heel veel klachten en ongemakken worden veroorzaakt doordat er ama aanwezig is.

De Ayurveda behandelt niet de symptomen van de klachten maar gaat op zoek naar de oorzaak. De Ayurvedische aanpak van de meeste klachten begint dus eigenlijk altijd met het verwijderen van de ama uit het lichaam. Dit gebeurt door de voeding aan te passen en met ondersteuning van kruiden. Meestal voelen cliënten zich na een aantal weken al stukken beter.

De juiste brandstof voor een optimale werking

Ik ga met enige regelmaat bij een collega langs voor een Abhyanga (massage met warme medicinale olie). De intense ontspanning die je daarna in je lichaam voelt is zo fijn en noodzakelijk.
Noodzakelijk? Ja zeker, als je continue op volle toeren draait heb je die momenten van ontspanning en aandacht voor je lichaam en mind echt nodig!

We hebben tegenwoordig meer over voor onze materiële bezittingen dan voor ons lichaam. De auto gaat regelmatig naar de garage voor onderhoud, de mobiel wordt vervangen als er een nieuw model uit is, nieuwe kleding, mooi huis…….aan de buitenkant ziet alles er prachtig uit, maar hoe is het gesteld met je binnenkant? Functioneert daar alles wel op en top? Of wuiven we dat weg, nemen een paracetamolletje en gaan weer lekker in hoog tempo door. Net zo lang tot het echt niet meer gaat en we bij de dokter aankloppen want dan moet die het maar oplossen……

Kleine aanpassingen maken grote verschillen!

De Ayurveda kent vele soorten behandelingen, adviezen, massages, basti’s, nasya’s , allemaal met hetzelfde doel, namelijk het herstellen van de fysieke en mentale balans. Deze balans kan in de loop van iemands leven door allerlei factoren verstoord raken. Met name (slechte) eet- en leefgewoontes spelen hierbij een rol, maar ook iemands constitutie, de leefomgeving, het klimaat waarin je leeft, de seizoenen, je leeftijd, de indrukken die je opdoet enz., enz..

Ayurveda leert ons hoe we onze gezondheid kunnen behouden of herstellen door (verkeerde) leefstijl- en eet gewoontes te veranderen en goede gewoontes juist in stand te houden.

Bij elke Ayurvedische therapie speelt juiste voeding een belangrijke rol. Dit geldt zowel voor lichamelijke als geestelijke voeding!

De voeding voor het lichaam moet goed verteerd worden en daarom is het van essentieel belang dat de spijsvertering ook goed functioneert. Een goede spijsvertering is de basis van een goede gezondheid.

Een goede spijsvertering is de basis van een goede gezondheid.

Voor de voeding van onze geest geldt hetzelfde. Ook alle indrukken die we krijgen, alles wat we zien, horen, voelen, ruiken en proeven moet verteerd worden! Gebeurt dit niet of niet voldoende dan raken onze zintuigen overbelast en komen we mentaal in de problemen. We krijgen o.a. problemen met slapen, kunnen niet helder meer denken, worden vergeetachtig, voelen ons onrustig, krijgen overal vage pijnklachten, worden prikkelbaar, zijn continue moe enz. enz. Het is daarom van groot belang dat we luisteren naar ons lichaam en aandacht schenken aan de signalen die ons lichaam geeft. Als we direct bij de eerste signalen van ons lichaam ingrijpen kunnen we erger voorkomen.

….raken onze zintuigen overbelast dan komen we mentaal in de problemen…

Medicijnen gebruiken met verkeerde eet- en leefstijl, is als water naar de zee dragen. Onze voeding en leefstijl zou als medicijn moeten werken of zoals een bekende quote van Hippocrates zegt “Let food be thy medicine and medicine be thy food”

“Let food be thy medicine and medicine be thy food” – Hippocrates

Met andere woorden, zorg ervoor dat je voeding werkt als een medicijn. De Ayurvedische inzichten kunnen hierbij heel verhelderend werken. Blijf dus niet doorlopen met klachten of “kleine” ongemakken, maar herken dit als een signaal van je lichaam en luister daar naar om erger te voorkomen!

Ook u kunt zich weer beter voelen! Vaak zijn het hele simpele aanpassingen die een enorm verschil kunnen maken.

Maak snel een afspraak om een uitgebreid voedings- en leefstijl advies te ontvangen, volledig gericht op uw persoonlijke situatie en gebaseerd op uw constitutie, en leefomstandigheden.